С какими запросами ко мне можно обратиться
Ниже приведены примеры, с которыми ко мне приходят клиенты, но этот список далеко не исчерпывающий
Я на перепутье / Я в тупикеСложно бывает и когда вариантов очень много, и когда кажется, что никаких вариантов нет. Если же человек несет ответственность не только за себя, но и за близких/команду/бизнес, то давление многократно может усиливаться. Совершать импульсивные поступки или наоборот сидеть и ждать, что "оно само", может быть контрпродуктивно. Есть вариант "об кого-то подумать".
Все понимаю, но не делаюТакое часто называют прокрастинацией или ленью и пытаются просто усилием воли заставлять себя что-то делать, "лечить" практиками личной эффективности и тд. Однако эти действия могут не приносить желаемого результата, что человека может все больше и больше заставлять сомневаться в себе и "закручивать гайки". Иногда нужен кто-то, чтобы выйти из этого замкнутого круга.
Не знаю, чего хочу / Ничего не хочуНаши желания играют важную роль в "ориентировании" по жизни, а также во многом являются тем топливом, которое нам позволяет по этой жизни куда-то двигаться. И может так случиться, что у нас "кончился бензин". То, что раньше радовало, больше не радует. То, чего очень хотелось, больше не хочется. В этой точке важнее всего захотеть выйти из этого состояния.
Не вижу смыслаИногда мы можем себя обнаружить в ситуации, когда старые смыслы в жизни по разным причинам уже себя исчерпали, а новые никак не получается для себя найти. Такое может происходить в моменты значительных изменений в жизни: рождение или смерть близких, новая позиция на работе или увольнение со старой, переезд, глобальные потрясения и тд. В этот поиск смыслов легче отправиться с проводником.
Хочу снизить тревогу и напряжениеДейл Карнеги написал свою книгу "Как перестать беспокоиться и начать жить" в 1948 году. И эта тема не только себя не исчерпала, но все более актуальна в наше турбулентное время. С тех пор и наше понимание самой тревоги значительно углубилось. Существует широкий спектр практик, позволяющих с ней справляться. Важно подобрать именно то, что будет работать непосредственно для Вас и встроить это в Вашу жизнь. При этом выявить ее источник не менее важно, чем научиться с ней справляться, потому что там могут скрываться "драгоценные" инсайты о Вас самих.
Хочу больше делать и меньше уставатьВыше я писала про практики личной эффективности. И бывает, что действительно появляется потребность пересмотреть свой формат деятельности и оптимизировать его. Наша нервная система живет "по своим законам", и если их не учитывать, то можно просто выгореть. Целеполагание, декомпозиция, приоритезация, планирование, периодизация и вот это все. Это может звучать не слишком привлекательно, но на самом деле формирование подходящего для Вас подхода можно превратить в увлекательное исследование.
Анастасия Малявская
Экзистенциальный психолог, нейроинтеграционный коуч, эмбодимент фасилитатор
- Образование
- МФТИ - Прикладная физика и математика
- ВШЭ - Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование
- ШЭП (Ирина Млодик) - Экзистенциальная психотерапия
- Neurointegration Institute (Катерина Ленгольд) - Нейроинтеграционный коуч
- EFC (Mark Walsh) - Эмбодимент фасилитатор
- Отдельные курсы по работе с депрессией, выгоранием, тревожностью и тд
- Подход
- Экзистенциальную психотерапию Бьюдженталь называл жизнеизменяющей. Это глубокая, практически фундаментальная работа. Она требует сил и времени, но и плоды ее невозможно переоценить.
- "Мы двигаемся по жизни так, как двигаемся сквозь пространство". У человека есть тело. Игнорировать этот факт в работе - лишать себя широкого спектра информации и инструментов. А к некоторым моментам можно получить доступ только через тело.
- Ценности и убеждения
- Я верю, что у человека всегда есть возможность изменить свою жизнь.
- Я считаю, что то, что человек осознанно выбирает сам для себя, важнее того, что навязывается ему обществом или окружением.
- Я считаю, что бережное к себе отношение работает лучше, чем насилие над собой.
- Я бесконечно восхищаюсь и любуюсь этим завораживающим микрокосмом - человеком.
- Принципы работы
- В своей работе я руководствуюсь международными этическими стандартами (в т.ч. строго соблюдаю конфиденциальность).
- Я опираюсь на научные данные, там где это возможно, а где еще нет - на подходы профессиональных сообществ.
- Регулярно прохожу супервизии
- Постоянно сама нахожусь в психотерапии, чтобы поддерживать себя и не привносить свой материал в работу с клиентами.
Форматы работы
Со мной можно поработать в следующих форматах
Экзистенциальная психотерапия
долгосрочно / 1-2 раза в неделю / online
5 000 руб
Глубокая и жизнеизменяющая работа. Для нее в первую очередь необходим интерес к своему внутреннему миру и желание его исследовать. Во вторую очередь нужны время и силы. В процессе будут "взлеты и падения", но те изумруды Вашей души, которые Вы добудете, навсегда останутся с Вами.
Подробнее
Стратегическая
сессия
сессия
1 сессия / 2 часа / online
20 000 руб
Аудит текущего психоэмоционального и физического состояния. Постановка и декомпозиция желаемых результатов. Выстраивание стратегии их достижения. Выявление рисков и ресурсов. В итоге сессии у Вас будут четко обозначенные желаемые цели и понимание, как их можно достичь.
Подробнее
Нейроинтеграционный коучинг
12 недель / 1 раз в неделю + поддержка / online
85 000 руб
Краткосрочная совместная работа над конкретно поставленными задачами. Включает в себя стратегическую сессию + последующее сопровождение в течении следующих 12 недель с поддержкой и еженедельными встречами для рефлексии и корректировки дальнейших действий.
Подробнее
Что обо мне говорят клиенты
Отзывы опубликованы анонимно и с их согласия
- На последней консультации мы выявили очень интересную закономерность, что меня очень удивило.
- Как мы это могли пропустить в 2 моих последних коучингах? И год назад, и весной? Это просто офигеть!
- Значит там было что-то более "поверхностное", до этого просто не успели дойти. Значит психика теперь готова справляться. - ответила Настя.
Я себя сейчас правда ощущаю в новом для себя качестве. Раньше такого ощущения не было. И ответственности такой не было.
Видимо, я действительно готова справляться. - Анастасия организовала прекрасные, доверительные отношения. Все встречи я ждала с нетерпением и вдохновением. Даже если я не успевала что-то делать за неделю, я не чувствовала себя виноватой, потому что мы могли разобраться в причинах и найти оптимальные задачи на следующий период. Анастасия чудесным образом совмещает в себе дружеский подход и профессиональные качества коуча. Спасибо за этот полезный и приятный период!
- Выражаю огромную благодарность Анастасии за то что, она помогла пройти очень важный период с проведением конференции в ресурсе и подсветить точки роста. По итогам работы я почувствовала большую внутреннюю опору и выработала новый подход к выполнению задач. Было очень комфортно работать. Мой большой респект🤩
Этапы взаимодействия
Ниже приведено описание того, как выстроено мое взаимодействие с клиентами
Клиент
Клиент
Запись на консультацию
Оставляя заявку на сайте в форме ниже или контактируя со мной напрямую, клиент обозначает свое желание со мной поработать.
Я
Я
Контакт с клиентом
Уточняю необходимую информацию у клиента. После этого мы договариваемся о первой консультации-знакомстве, на которой подробнее обсудим запрос клиента. Бронирую у себя в календаре время и направляю приглашение в календарь клиенту.
Клиент и я
Клиент и я
Первая консультация-знакомство
Длительность - 50 минут, стоимость - 5 000 руб
На встрече у нас с клиентом будет возможность лично познакомиться, прояснить и уточнить запрос. Также у клиента будет возможность задать все интересующие его вопросы, а у меня - чуть лучше погрузиться в контекст клиента и дать свои рекомендации: готова ли я взять клиента в работу, и если да, то в каком формате.
Психотерапия и коучинг - разные форматы работы. Переход из одного формата в другой в рамках одного клиента строго не рекомендуется. В зависимости от запроса и контекста может подойти один формат и не подойти другой.
К тому же есть ситуации и запросы, с которыми я не работаю (дети и подростки, парное или семейное консультирование, клинические случаи и тд). Если вдруг я пойму, что кейс клиента не является моим профильным, я смогу предложить клиенту на выбор несколько своих коллег из профессионального сообщества, кому всем сердцем доверяю.
Психотерапия и коучинг - разные форматы работы. Переход из одного формата в другой в рамках одного клиента строго не рекомендуется. В зависимости от запроса и контекста может подойти один формат и не подойти другой.
К тому же есть ситуации и запросы, с которыми я не работаю (дети и подростки, парное или семейное консультирование, клинические случаи и тд). Если вдруг я пойму, что кейс клиента не является моим профильным, я смогу предложить клиенту на выбор несколько своих коллег из профессионального сообщества, кому всем сердцем доверяю.
Клиент
Клиент
Принятие решения
Клиент в спокойной обстановке обдумывает итоги консультации-знакомства и принимает взвешенное решение о том, хочет ли он работать со мной по озвученным условиям или нет.
Я не практикую "горящие предложения", потому что мне важно, чтобы клиенты приходили в работу с их собственным желанием и готовностью.
Я не практикую "горящие предложения", потому что мне важно, чтобы клиенты приходили в работу с их собственным желанием и готовностью.
Клиент и я
Клиент и я
Подведение итогов
Клиент возвращается с принятым решением. Если оно положительное, то мы обсуждаем дальнейшие шаги, формат взаимодействия, финансовые и юридические вопросы (при необходимости).
Записаться ко мне на консультацию
Заполните, пожаулйста, форму ниже, и я свяжусь с Вами по указанным контактам, чтобы согласовать день и время проведения консультации.
Отправляя эту форму я соглашаюсь с Политикой обработки персональных данных
Записаться ко мне на консультацию
Заполните, пожаулйста, форму ниже, и я свяжусь с Вами по указанным контактам, чтобы согласовать день и время проведения консультации.
Отправляя эту форму я соглашаюсь с Политикой обработки персональных данных
Статьи
В них я подробнее раскрыла вещи, которыми занимаюсь, а также есть небольшая заметка с моими инсайтами.
В чем ценность именно экзистенциального подхода? Чем он отличается от других? Что можно и чего не стоит ожидать в процессе? Кому подходит?
Как Ваши ценности и ценности психотерапевта влияют на процесс терапии? На что важно обратить внимание при выборе психотерапевта?
Что это вообще такое? Что можно узнать о себе, наблюдая за своими телесными реакциями? К чему можно получить доступ через тело?
С какими задачами помогает справляться и какие вопросы решать? Что включает в себя сопровождение и почему именно 12 недель?
Под какие запросы подходит? Из каких этапов состоит? Что нужно для первичного аудита? Что будет на выходе? Можно также посмотреть пример итогового отчета.
О моем профессиональном опыте, о подходе к работе с клиентами и тд. Также можно посмотреть мои дипломы и сертификаты.
Мои проекты
Помимо моей основной деятельности, я еще веду свой подкаст "Мыслеформы" о так горячо мною любимой психологии и философии, а также соответствующий ему ТГ канал. Подписывайтесь, чтобы подкармливать свой мозг пищей для размышления и, возможно, открыть что-то новое про себя.